pierwszy rok

[...] wiec są moim zdaniem tak samo wartościowe jak białko z mięsa czy jaj. ~~Co robić aby być wielki~~ DIETA W KULTURYSTYCE Zapytani o najważniejsze rzeczy w życiu, na jednym z pierwszych miejsc często wymieniamy zdrowie. Wynika z tego że każdy znas zdaje sobie sprawę z jego wartości, każdemu z nas zależy na zdrowiu i pragnie je zachować jak [...]

I od razu proszę powiedzieć ile trwa teoretycznie pierwszy cykl? U mnie trwa juz 8 rok :D Możesz przyjąć stalą suplementację kreatyną 5/6g codziennie w dni bez treningu bez znaczenia pora dnia w dni treningu niby też bo masz stałe nasycenie ale i ta każdy spożywa około treningowo

Mozesz sobie wierzyć w co chcesz i mieć poglądy, a nie widzę na ten temat, ale proszę abyś nie pisał mniej zorientowanym takich bredni bez pokrycia. Dramat, niby rok 2022, a czytam jakieś bzdety jak z 1990. Nie, to ja mam wiedzę. Pierwszy lepszy wynik wyszukiwania (po angielsku aby nie robić konkurencji temu forum): If your brain thinks you’re [...]

Mozesz sobie wierzyć w co chcesz i mieć poglądy, a nie widzę na ten temat, ale proszę abyś nie pisał mniej zorientowanym takich bredni bez pokrycia. Dramat, niby rok 2022, a czytam jakieś bzdety jak z 1990. Nie, to ja mam wiedzę. Pierwszy lepszy wynik wyszukiwania (po angielsku aby nie robić konkurencji temu forum): If your brain thinks you’re [...]

Jadąc takimi bzdurnymi planami na pewno nie zrobisz masy, to fakt. I pierwszy raz widzę żeby w planie nie było ramion, cud normalnie. Zostaw takie głupawe splity i weź FBW z postów podwieszonych przez co najmniej 3-4 miesiące, później przejdziesz na split typu góra-dół. Przeczytaj artykuł 1 ROK TRENINGÓW, tam masz wszystko opisane. Nie, trening [...]

Twój metabolizm śpi... Dołóż na wstępie 500 kcal i przez pierwszy miesiąc nie próbuj zjeść ani jednej kalorii mniej. Bądź przygotowany z czasem na kolejną dokładkę kalorii. Paradoksalnie bez tego waga nie ruszy i nie będziesz mógł redukować tkanki tłuszczowej. 1500 kcal dla faceta o wzroście 198 cm (bo wnioskuje że mężczyzną) to mniej niż 1200 [...]

[...] co prawda pracuje on też w innych ćwiczeniach push ale może być za mało. Planka możesz dać 3 serie. W dniu pull dałbym mimo wszystko martwy ciąg zamiast w treningu nóg na pierwszy ogień, później ewentualnie drążek i wiosłowania. Sytuacja z bicepsem może być podobna jak z tricepsem ale wyjdzie w praniu. W dniu nóg jak nie będzie martwego możesz [...]

nie no wygraliscie dla mnie wszyscy......... lucek nerki po kreatynie............ hmmmmmmmmmmmmm wiesz to rownie dobrze mozesz chlac za duzo browarow i tez se nery rozwalisz.. Aha apropos rostepow to masz tak ze nawet jak trenujesz na "suchara" to i tak sie nabawisz rozstepow (wszystko zalezy od twojej tkanki lacznej w skorze- chociaz [...]

Dla zainteresowanych chciałem się podzielić doświadczeniami z tegorocznej terapii i odbloku. Drugi rok przygody z wyższym testem rozpocząłem w lutym. Pierwszy miesiąc 250 mg/ tydzień dzielony po 125. Testosteron utrzymywał się na poziomie 23-24 przy normie 2,8-8. Potem podbiłem na 8 tygodni do 500 mg/week poziom około 40 po czym wróciłem do [...]

jednak nie jako pierwszy, ale zgłaszam się %-) kilka zdań o mnie - trenuję kulturystykę 8 rok, na forum szczególnie udzielam się w dziale "przygotowania do zawodów" i sam tam też prowadzę dziennik, większość osób z działu na pewno mnie kojarzy :-) Aktualnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej, na ten moment wpc wykorzystuję w różnej [...]

Dobry. Chętnie pomogę. W sumie 3ci rok leci różnymi planami i różną masą ciała. W pierwszy -12 kg, w drugi +2 kg a od stycznia push pull AB i jest plan nie rezygnować z tego nałogu tym bardziej, że niedługo zmiana kodu na 4 z przodu a piwny mięsień mnie nie interesuje. Opinią rzetelnie się podzielę, z resztą już kiedyś miałem okazję i się [...]

[...] bardziej zwinni, lepsi kondycyjnie, czy po prostu mieć odpowiednie umiejętności ku temu, aby móc obronić siebie i swoją rodzinę w sytuacjach tego wymagających. Idąc na pierwszy trening różnego rodzaju dyscyplin związanych z walką, jak np.: MMA, boks, boks tajski, kick-boxing, judo, zapasy, czy brazylijskie jiu-jitsu w zasadzie nic nie jest [...]

[...] a znachor nie kaleczył drzewa. Cedr posiada ogromną zdolność leczenia swoich „ran”. Badania naukowców wykazują, że podczas żywicowania „rana” zarasta drewnem już w pierwszym roku po wycieku. Z czasem „rany” zarastają całkowicie i drzewa te nie odróżniają się niczym od drzew niepoddanych żywicowaniu. Pierwsze wyroby z żywicy cedru [...]

Wśród amatorów kształtowania sylwetki często pojawiają się różnego rodzaju wątpliwości. Szczególnie te dotyczące suplementacji. Z reguły wynika to z tego, że zabieramy się za stosowanie czego, o czym nie mamy większego pojęcia. Bez wątpienia nie jest to dobra droga i warto dokształcić się w tym kierunku, zanim coś kupimy. Jednymi z najbardziej [...]

[...] a kończą najciężsi. • W przypadku osiągnięcia takich samych rezultatów podczas wyciskania ciężaru ½ masy ciał wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy rozpoczynał konkurencję. • Przy tej samej ilości powtórzeń na stałym ciężarze wygrywa zawodnik o mniejszej masie ciała. • Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą [...]

Trenuje od dwóch lat, pierwszy raz jak poszedłem na siłownie kolega pokazał mi split. Nogi plus barki, klatka biceps i plecy triceps. Trenowałem takim treningiem przez rok. Po roku ćwiczeń w połączeniu z suplami udało mi się wycisnąć raz 70 kg. Potem suplement się skończyły i 70 kg to było marzenie. Zacząłem na sfd szukać pomocy stosowałem różne [...]

Mesterolone jest aktywnym oralnie, 1-metylowanym DHT. Jak Masteron jednak dostarczany w sposób oralny. DHT jest produktem konwersji Testosteronu przez enzym reddukujący 5-alpha, czego rezultatem jest hormon który jest 3 do 4 razy bardziej androgenny i strukturalnie niezdolny do formowania estrogenu. Zapewne wielu z was myśli teraz że Mesterolone [...]

[...] dni wolne 5 g rano na czczo, przez 10 tygodni. Stosować można również tylko okołotreningowo lub codziennie przez cały rok po około 3 g. Z dostępnych na rynku kreatyn, jak na pierwszy raz można spróbować monohydrat: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub na kolejny cykl stack kreatynowy: [...]

Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i różnic. Chociaż mam na koncie tylko 6 walk zawodowych mogę się podzielić moimi dotychczasowymi doświadczeniami. Przeszedłem na zawodowstwo w wieku 19 lat. Wiele ważnych myśli przeszło mi przez głowę podczas podejmowania te ważnej decyzji. Cofnijmy się trochę w czasie... Od kiedy zacząłem [...]

Gdzieś czytałem statystyki, że dłużej niż 3 miesiące chodzi 5% osób, które zdecydowały "być lepszym sobą" po nowym roku. Szczerze mówiąc mój pierwszy dzień na siłowni to był 7 stycznia, ale nie ze względu na nowy rok, a problem z kręgosłupem (ból od 10h siedzenia przy biurku). Dużo osób po prostu nie widzi tego efektu "łał" po 3 miesiącach i się [...]